Dacă vă puteți gândi la ea, cel mai probabil există o aplicație pentru ea, iar sănătatea mintală nu face excepție – există nenumărate opțiuni din care puteți alege, iar multe dintre ele sunt gratuite! Acest articol vă va împărtăși câteva dintre cele mai populare tipuri de aplicații care pot fi foarte benefice pentru sănătatea dvs. mintală, astfel încât să puteți începe să trăiți mai fericit și mai sănătos în fiecare zi.
1. Meditația
Meditația ghidată este o tehnică foarte eficientă pentru a vă ajuta să reduceți stresul și anxietatea învățând cum să fiți mai atenți la gândurile și sentimentele dumneavoastră.
Pe lângă eficiența sa generală, meditația este populară deoarece poate fi făcută în întregime pe cont propriu, ascultând aplicația. Tot ce trebuie să faceți este să vă găsiți o locație liniștită și confortabilă astfel încât să vă puteți concentra asupra respirației și să vă lăsați gândurile să treacă, fără să le judecați, indiferent cât de negative ar putea fi.
Mindfulness necesită practică, dar cu utilizarea regulată a meditației, veți deveni mai buni la ea și, înainte de a vă da seama, veți observa beneficiile fizice și mentale ale acesteia.
2. Jurnalele
Pentru mulți oameni, scrierea gândurilor lor poate fi foarte terapeutică și există un motiv pentru care este foarte recomandată de profesioniști.
Menținerea unui jurnal vă permite să țineți evidența și să vă gestionați simptomele prin identificarea factorilor declanșatori și a altor preocupări individuale pe care le puteți avea, cum ar fi autoconfirmarea negativă și tiparele de gândire. În mod important, vă poate ajuta să vedeți schimbări pozitive și creștere în timp.
Din fericire, cu ajutorul smartphone-ului sau al tabletei, nu mai este nevoie să folosiți creionul sau hârtia pentru a nota ceea ce vă trece prin minte în fiecare zi – ținerea unui jurnal este mai convenabilă ca niciodată!
3. Abilități de adaptare
Învățarea unor tehnici de adaptare sănătoase și productive este esențială pentru a depăși orice afecțiune mentală, în special pe cele mai comune, cum ar fi depresia, anxietatea și TOC.
În timp ce meditația de mindfulness și scrierea unui jurnal în sine sunt abilități de adaptare în sine, există aplicații disponibile care vă pot oferi mai multe opțiuni diferite, în funcție de cum vă simțiți în ziua respectivă.
YouTube video: 4 tipuri de aplicații de sănătate mintală care îți pot schimba viața
De exemplu, aplicații precum Moodmission vă vor oferi diverse opțiuni, cum ar fi să luați masa cu un prieten sau să ieșiți la o plimbare, și vă vor întreba cât de util a fost fiecare obiectiv pentru dumneavoastră. La finalizarea acestora, veți fi recompensat și cu puncte care vă pot ajuta să rămâneți pe drumul cel bun pentru a vă atinge obiectivele.
4. Terapia online
Vederea unui terapeut în persoană nu mai este singura opțiune, iar consilierea și terapia online devine rapid tot mai populară datorită confortului și accesibilității pe care le poate oferi la milioane de oameni.
Flexibilitatea este ceva de care oamenii au nevoie în viețile lor rapide, iar terapia online le oferă acest lucru, oferindu-le multe modalități de a se conecta la profesioniști licențiați pe dispozitivele preferate și în funcție de programul lor.
Ajutând nenumărate persoane în fiecare zi, BetterHelp este un furnizor de top de servicii de consiliere și terapie online, iar tu poți afla mai multe informații și te poți conecta astăzi și poți începe să iubești schimbările pe care le vei face.
Concluzie
Îmbunătățirea sănătății tale mintale necesită timp și dedicare, dar există instrumente care pot face întregul proces mult mai ușor și mai rapid pentru tine. Aceste tipuri de aplicații au demonstrat că sunt eficiente în a-i ajuta pe alții la fel ca tine și sperăm că le vei încerca și tu, astfel încât să poți începe să observi schimbări pozitive în sănătatea și bunăstarea ta.
.
