ru | de | da | nl | sv | fi | fr | it | es | pt | ro | el | pl | cs |

Ср 25 Май 2022

Узнайте приложения для изучения защитных механизмов, чтобы улучшить свое психическое здоровье.

  • 17 декабря 2021 г.

За последнее десятилетие произошел технологический прогресс, включая SMART-телевизоры и искусственный интеллект, и некоторые из нас ошеломлены тем, как быстро развивается общество. Может показаться, что в нашем мире больше роботов, чем людей. Это может вызвать у некоторых из нас чувство тревоги и даже недовольства технологическим прогрессом.

Однако не все технологии плохи. Некоторые приложения могут улучшить ваше психическое здоровье и самочувствие. Вот список приложений, которые способны повысить вашу самооценку и помочь вам чувствовать себя хорошо.

Узнайте приложения для изучения защитных механизмов, чтобы улучшить свое психическое здоровье.

Защитные механизмы и психическое здоровье

Когда вы работаете над своим психическим здоровьем, важно помнить, что защитные механизмы будут возникать. Защитный механизм - это психологическое поведение, которое люди используют для того, чтобы не испытывать тревогу или боль от навязчивых мыслей или чувств. Существует десять защитных механизмов , определенных Зигмундом Фрейдом. Один из самых распространенных - отрицание.

Если вы отрицаете, что что-то происходит, вы можете отстраниться от неприятных ощущений. Другой защитный механизм - проекция. Вы не хотите верить в то, что у вас есть конкретная проблема, поэтому вместо этого вы критикуете кого-то другого за то поведение, которое есть у вас. Вы можете узнать все о различных защитных механизмах в этом разделе статьи на сайте BetterHelp .

Вы можете не осознавать, что у вас есть защитный механизм. Он может влиять на ваши отношения. Множество различных приложений могут помочь вам узнать больше о психическом здоровье, и в процессе их использования вы узнаете, каковы ваши защитные механизмы, и сможете работать над ними. Вот несколько полезных приложений для поддержания психического здоровья.

MoodFit

MoodFit - отличное приложение для отслеживания вашего самочувствия. Приложения для отслеживания настроения отлично подходят, когда вы пытаетесь разобраться в своих триггерах. Люди с расстройствами настроения, такими как депрессия, биполярное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство и тревожность, испытывают трудности с регулированием настроения. Используя приложение для отслеживания настроения, вы сможете выяснить, какие факторы способствуют ухудшению настроения.

MoodFit может помочь вам научиться регулировать свои чувства. В процессе регуляции настроения вы можете определить, появляются ли какие-либо защитные механизмы. Возможно, эмоции переполняют вас, и вы хотите их избежать. Избегание - распространенный защитный механизм. Это приложение поможет вам определить, что нарушает ваше настроение и как это изменить.

PTSD Coach

Жизнь с посттравматическим стрессовым расстройством может быть изнурительной. В повседневной жизни вас провоцируют определенные вещи, которые могут напомнить вам о пережитых травматических событиях. Вы можете не хотеть иметь дело со своими триггерами, что заставляет вас использовать защитные механизмы.

Вы можете решить эти проблемы с помощью приложения под названием PTSD Coach . Это приложение помогает людям получить информацию о ПТСР, изучить стратегии самопомощи, найти способы медитации и многое другое. Это отличное приложение, чтобы научиться записывать свое настроение и триггеры, связанные с ПТСР.

BetterHelp

BetterHelp - это приложение для онлайн-терапии, которое позволяет получить доступ к терапевту из любой точки мира. Если вы испытываете трудности с доступом к своим эмоциям, потому что используете защитные механизмы, вы можете поговорить об этом на терапии. Возможно, вам трудно встретиться со своими эмоциями лицом к лицу, и вместо этого вы обвиняете других в своих проблемах.

Это распространенная проблема, с которой сталкиваются люди, и вы можете обсудить ее с онлайн-консультантом. Приложение BetterHelp - это место, где можно найти терапию и полезные статьи с советами о любых проблемах психического здоровья, через которые вы проходите. Это отличный ресурс для всех, кто хочет улучшить свое психическое здоровье.

Спокойствие

Если вы хотите научиться более глубокому эмоциональному восприятию и понять свои защитные механизмы, вам может помочь медитация. Некоторые люди с трудом поддаются медитации. Calm - это приложение, которое делает медитацию доступной и расслабляющей. Оно предлагает различные аудиокурсы для дыхания, сна, релаксации и осознанного движения.

YouTube video: Узнайте приложения для изучения защитных механизмов, чтобы улучшить свое психическое здоровье.


В библиотеке Calm есть различные музыкальные и релаксационные звуки, которые можно воспроизводить, чтобы обрести чувство покоя и помочь уснуть. Сеансы находятся в диапазоне приложений, так что они могут вписаться в ваше расписание. Их продолжительность варьируется от нескольких минут до часа. Медитация не обязательно должна быть длительной, чтобы быть эффективной. Приложение Calm предназначено для начинающих медитировать, но им может пользоваться любой человек. Чем больше вы медитируете, тем лучше ваша эмоциональная проницательность, и Calm может помочь в этом.

Обращайтесь за помощью к защитным механизмам с помощью приложений для психического здоровья и терапии

Если вы хотите разобраться в своих защитных механизмах, вам помогут приложения для психического здоровья. Вы можете использовать их как инструмент во время посещения психотерапевта. Ваш психиатр может поддержать вас, пока вы учитесь ориентироваться на своем пути к здоровью. Если вы чувствуете, что застряли и не можете справиться со своими эмоциями, не бойтесь обратиться за помощью к лицензированному психотерапевту. Они помогут вам разобраться с этими чувствами и прийти к лучшему.

Предыдущий пост

Интернет-зависимость: новое психическое расстройство?

Следующий пост

Fix cant hear people in cod warzone pacific voice chat on pc.

Похожие статьи

Оставить отзыв