Pokud si na něco vzpomenete, pravděpodobně pro to existuje aplikace, a duševní zdraví není výjimkou – na výběr je nespočet možností a spousta z nich je zdarma! V tomto článku se s vámi podělíme o některé z nejoblíbenějších druhů aplikací, které mohou být velmi prospěšné pro vaše duševní zdraví, takže můžete začít žít šťastněji a zdravěji každý den.
1. Meditace
Meditace pod vedením je velmi účinná technika, která vám pomůže snížit stres a úzkost tím, že se naučíte lépe vnímat své myšlenky a pocity.
YouTube video: 4 typy aplikací pro duševní zdraví, které vám mohou změnit život
Kromě celkové účinnosti je meditace oblíbená i proto, že ji můžete provádět zcela sami poslechem aplikace. Stačí si najít klidné a pohodlné místo , abyste se mohli soustředit na dýchání a nechat své myšlenky projít bez posuzování, ať už jsou jakkoli negativní.
Mindfulness vyžaduje cvik, ale při pravidelném používání meditace se v ní budete zlepšovat, a než se nadějete, zaznamenáte její fyzické i psychické výhody.
2. Deníky
Pro mnoho lidí může být zapisování myšlenek velmi terapeutické a existuje důvod, proč je odborníky velmi doporučováno.
Vedení deníku vám umožní sledovat a zvládat své příznaky tím, že identifikujete spouštěče a další individuální problémy, které můžete mít, jako je negativní samomluva a vzorce myšlení. Důležité je, že vám může pomoci sledovat pozitivní změny a růst v průběhu času.
Naštěstí díky používání chytrého telefonu nebo tabletu už nemusíte používat tužku nebo papír, abyste si každý den zapisovali, co vás napadá – psaní deníku je pohodlnější než kdykoli předtím!
3. V deníku si můžete zapisovat i své osobní problémy. Dovednosti zvládání
Naučení se zdravým a produktivním technikám zvládání je klíčem k překonání jakéhokoli duševního onemocnění, zejména těch nejčastějších, jako jsou deprese, úzkost a OCD.
Ačkoli meditace všímavosti a psaní deníku jsou samy o sobě dovednostmi zvládání, existují aplikace, které vám mohou poskytnout několik různých možností podle toho, jak se v daný den cítíte.
Například aplikace, jako je Moodmission, vám nabídnou různé možnosti, například jít na jídlo s přítelem nebo na procházku, a zeptají se vás, jak vám každý z cílů pomohl. Po jejich splnění budete také odměněni body, které vám mohou pomoci udržet se na cestě k dosažení vašich cílů.
4. Online terapie
Docházet k terapeutovi osobně už není jedinou možností a online poradenství a terapie se rychle stávají populárnějšími díky pohodlí a cenové dostupnosti, které mohou nabídnout milionům lidí.
Flexibilita je něco, co lidé ve svém rychlém životě potřebují, a online terapie jim ji poskytuje tím, že jim dává mnoho způsobů, jak se spojit s licencovanými odborníky na jejich preferovaných zařízeních a v rámci jejich rozvrhu.
Pomocí nespočtu jednotlivců každý den je společnost BetterHelp předním poskytovatelem online poradenských a terapeutických služeb a vy se můžete dozvědět více informací a připojit se ještě dnes a začít milovat změny, které provedete.
Závěr
Zlepšení vašeho duševního zdraví vyžaduje čas a odhodlání, ale existují nástroje, které vám mohou celý proces výrazně usnadnit a urychlit. Tyto typy aplikací prokázaly, že účinně pomáhají ostatním lidem, jako jste vy, a doufejme, že je vyzkoušíte, abyste mohli začít pozorovat pozitivní změny ve svém zdraví a pohodě.
