Если вы можете подумать об этом, скорее всего, для этого есть приложение, и психическое здоровье не является исключением — существует бесчисленное множество вариантов на выбор, и многие из них бесплатны! В этой статье мы расскажем о некоторых наиболее популярных приложениях, которые могут быть очень полезны для вашего психического здоровья, чтобы вы могли начать жить счастливее и здоровее каждый день.
1. Медитация
Управляемая медитация — это очень эффективная техника, которая поможет вам уменьшить стресс и беспокойство, научившись быть более внимательным к своим мыслям и чувствам.
Помимо общей эффективности, медитация популярна тем, что ее можно выполнять совершенно самостоятельно, слушая приложение. Все, что вам нужно сделать, это найти тихое и удобное место , чтобы вы могли сосредоточиться на своем дыхании и позволить своим мыслям пройти через вас без осуждения, какими бы негативными они ни были.
Вдумчивость требует практики, но при регулярном использовании медитации вы станете лучше в ней разбираться, и, прежде чем вы это поймете, вы заметите ее физические и психические преимущества.
2. Дневники
Для многих людей записывание своих мыслей может быть очень терапевтичным, и есть причина, по которой это настоятельно рекомендуется специалистами.
Ведение дневника позволяет отслеживать и управлять симптомами, выявляя триггеры и другие индивидуальные проблемы, которые могут у вас возникнуть, например, негативные высказывания о себе и шаблоны мышления. К счастью, с помощью смартфона или планшета вам больше не нужно использовать ручку или бумагу, чтобы записывать то, что у вас на уме каждый день — ведение дневника стало удобнее, чем когда-либо!
3. Навыки совладания
Обучение здоровым и продуктивным методам совладания является ключом к преодолению любого психического расстройства, особенно таких распространенных, как депрессия, тревога и ОКР.
Хотя медитация на внимательность и ведение дневника сами по себе являются навыками совладания, существуют приложения, которые могут предоставить вам несколько различных вариантов в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный конкретный день.
Например, такие приложения, как Moodmission, предложат вам различные варианты, например, пообедать с другом или пойти на прогулку, и спросят, насколько полезной была для вас каждая цель. После их выполнения вы также будете вознаграждены очками, которые помогут вам не сбиться с пути к достижению своих целей.
4. Онлайн-терапия
Личное посещение психотерапевта больше не является единственным вариантом, а онлайн-консультации и терапия быстро становятся все более популярными благодаря удобству и доступности, которые они могут предложить миллионам людей.
Гибкость — это то, что необходимо людям в их быстро меняющейся жизни, и онлайн-терапия обеспечивает это, предоставляя им множество способов связаться с лицензированными профессионалами на их любимых устройствах и по их расписанию.
YouTube video: 4 типа приложений для психического здоровья, которые могут изменить вашу жизнь.
Помогая бесчисленному количеству людей каждый день, BetterHelp является ведущим поставщиком услуг онлайн-консультирования и терапии, и вы можете узнать больше информации и подключиться сегодня и начать любить изменения, которые вы сделаете.
Заключение
Улучшение психического здоровья требует времени и самоотверженности, но есть инструменты, которые могут сделать весь процесс намного проще и быстрее для вас. Такие приложения доказали свою эффективность в помощи таким же людям, как и вы, и мы надеемся, что вы попробуете их, чтобы начать замечать положительные изменения в своем здоровье и благополучии
.
