2023 için en iyi 10 egzersiz planlama uygulaması

2023’te denemeye değer 10 egzersiz planlama uygulaması

Günümüzde sağlığınıza ve zindeliğinize dikkat etmek hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline geldi. Egzersizlerinizden en iyi şekilde yararlanmak için egzersiz programınızı doğru bir şekilde planlamanız önemlidir. Peki akıllı telefonunuz için en iyi egzersiz planlama uygulamasını nasıl seçersiniz? Sizin için 2023 yılında denemeye değer 10 uygulamadan oluşan bir liste hazırladık.

İçindekiler

“Fitness Pal.”

Bu, en popüler egzersiz planlama uygulamalarından biridir. Fitness Pal çok çeşitli egzersizler sunar, fiziksel aktivitenizi ve beslenmenizi izlemenize olanak tanır ve egzersizlerinizin etkinliğini artırmak için istatistikler ve öneriler sağlar.

“Güçlü.”

Güçlü, kuvvet antrenmanı egzersizlerini planlamak ve izlemek için güçlü bir araçtır. Uygulama, dambıl, kettlebell ve makinelerle çeşitli egzersizler içeren kişiselleştirilmiş egzersiz programları oluşturmanıza olanak tanır. Strong ayrıca ilerlemenizi takip etmenize yardımcı olacak grafikler ve raporlar sunar.

“Runkeeper.”

Koşmayı seviyorsanız veya koşmaya başlamak istiyorsanız, Runkeeper uygulaması sizin için mükemmeldir. Koşu için farklı egzersizler sunar ve mesafenizi, hızınızı ve yaktığınız kalorileri takip etmenizi sağlar. Runkeeper ayrıca fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak bir egzersiz planı özelliğine de sahiptir.

“Nike Training Club.”

Nike Training Club, tüm fitness seviyeleri için çok çeşitli egzersizler sunan, özellikle kadınlar için tasarlanmış bir uygulamadır. Güç antrenmanı, kardiyo, yoga ve diğer fiziksel aktiviteler için egzersizler içerir. Nike Training Club ayrıca profesyonel eğitmenlerden video eğitimleri ve ipuçları sağlar.

“MyFitnessPal.”

MyFitnessPal kapsamlı bir egzersiz planlama ve beslenme izleme uygulamasıdır. Kalori alımınızı takip etmenize, egzersiz verilerinizi girmenize ve ilerlemenizi izlemenize olanak tanır. MyFitnessPal ayrıca beslenmenizi takip etmenize yardımcı olacak büyük bir gıda veritabanına sahiptir.

“Fitbod.”

Fitbod, hedeflerinize ve tercihlerinize göre özelleştirilmiş egzersiz programları oluşturan akıllı bir uygulamadır. Farklı fitness ekipmanları ve ağırlıklar kullanarak çeşitli egzersizler sunar. Fitbod ayrıca ilerlemenizi takip eder ve egzersizlerinizi iyileştirmek için öneriler sunar.

“JEFIT.”

JEFIT kapsamlı bir kuvvet antrenmanı planlama uygulamasıdır. Ayrıntılı talimatlar ve video eğitimleri ile 1300’den fazla egzersiz sunar. JEFIT ayrıca bir egzersiz planı özelliğine sahiptir ve egzersiz ilerlemenizi izler.

“Strava.”

Strava, sporcular ve aktif yaşam tarzı meraklıları arasında popüler olan bir uygulamadır. Koşu, bisiklet veya yüzme gibi çeşitli sporlardaki aktivitelerinizi takip etmenizi sağlar. Strava ayrıca antrenmanınızla ilgili istatistikler sağlar ve sonuçlarınızı diğer kullanıcılarla karşılaştırmanıza olanak tanır.

“Yoga Stüdyosu.”

Yoga ile ilgileniyorsanız, Yoga Studio uygulaması denemeye değer. Farklı zorluk seviyelerinde 80’den fazla hazır yoga egzersizi sunuyor. Yoga Studio ayrıca egzersizleri doğru ve güvenli bir şekilde yapmanıza yardımcı olacak ayrıntılı talimatlar ve video eğitimleri de içeriyor.

“7 Dakikalık Egzersiz.”

Egzersiz yapmak için sınırlı bir zamanınız varsa, 7 Dakikalık Egzersiz uygulaması sizin için mükemmel bir seçimdir. Bu uygulamadaki tüm egzersizler sadece 7 dakika sürer, ancak vücudun tüm ana kaslarını etkili bir şekilde çalıştırır. 7 Dakikalık Egzersiz farklı yoğunluk seviyeleri ve egzersiz programları sunuyor.

Bu listeye göz atarak, sizin için en iyi olan ve 2023’te fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak egzersiz planlama uygulamasını seçebileceksiniz.

2023 için en iyi egzersiz planlama uygulamaları

Gün geçtikçe daha fazla insan sağlık ve zindelik konusunda bilinçleniyor. Teknolojinin ilerlemesiyle birlikte, egzersizlerinizi planlamanıza ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olan uygulamalar da artıyor. İşte 2023 için en iyi 10 egzersiz planlama uygulamasının bir listesi:

MyFitnessPal: Bu, beslenme ve fiziksel aktiviteyi takip etmek için popüler bir uygulamadır. Egzersizlerinizi planlamanıza, diyetinizi takip etmenize yardımcı olur ve fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için kişiselleştirilmiş öneriler sunar.
Fitbod: Fitbod, hedeflerinize, yaşınıza, fitness seviyenize ve mevcut ekipmanınıza göre kişiselleştirilmiş egzersiz programları oluşturan bir uygulamadır. Çeşitli egzersizler ve her antrenmanı tamamlamak için ayrıntılı talimatlar sunar.
StrongLifts 5x5.: Bu uygulama ağırlık kaldıran kişiler için tasarlanmıştır. Ünlü 5x5 egzersiz programını temel alır ve ilerlemenizi izlemenize yardımcı olur, talimatlar ve kişiselleştirilmiş egzersiz planları sunar.
JEFIT: JEFIT bir egzersiz planlama ve izleme aracıdır. Ayrıntılı açıklamalar ve video talimatları ile 1500’den fazla egzersiz sunar. Kendi antrenmanlarınızı oluşturabilir veya hazır programları kullanabilirsiniz.
Strong: Strong, ağırlık kaldırmaya odaklanan bir egzersiz takip uygulamasıdır. Ağırlık ve tekrar artışları da dahil olmak üzere ilerlemenizi izlemenize yardımcı olur ve kondisyonunuza göre kişiselleştirilmiş egzersiz planları sunar.
FitNotes: FitNotes basit ve kullanımı kolay bir egzersiz takip uygulamasıdır. Yapılan egzersizlerin, ağırlıkların, tekrarların ve dinlenmenin kayıtlarını tutabilirsiniz. Ayrıca ilerlemenizin grafiklerini ve istatistiklerini de sağlar.
Gymaholic: Gymaholic, egzersiz programınızı oluşturmanıza ve planlamanıza yardımcı olan bir uygulamadır. 400’den fazla egzersizden oluşan bir kütüphanenin yanı sıra ilerleme takibi ve antrenmanları arkadaşlarınızla paylaşma olanağı sunar.
Runkeeper: Runkeeper, koşu antrenmanlarını planlamak ve izlemek için bir uygulamadır. GPS izleyici, mesafe ve kat edilen zaman istatistikleri, motivasyon bildirimleri ve hedefler sunar.
Strava: Strava, çeşitli fiziksel aktivite türlerini planlamak ve izlemek için sosyal bir platformdur. Bir GPS izleyici, meydan okuma segmentleri, arkadaşlarınızın ilerlemesini takip etme ve toplulukla bağlantı kurma olanağı sunar.
Sweat: Sweat, kişisel antrenör Kaylee Hearn tarafından geliştirilen ve kadınlar için çeşitli egzersiz programları sunan bir uygulamadır. Vücut ağırlığı egzersizleri, kuvvet antrenmanı, kardiyo ve daha fazlasını içerir.

Tüm bu uygulamalar antrenmanlarınızı planlamak, takip etmek ve analiz etmek için çeşitli özellikler sunar. 2023’te en iyi sonuçları elde etmek için ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize en uygun olanı seçin!

Bu 10 antrenman planlama uygulaması ile antrenmanlarınızın kontrolünü tamamen elinize alın

Antrenmanlarınızdan en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız, etkili bir plana ve antrenmana sistematik bir yaklaşıma ihtiyacınız olacaktır. Ne mutlu ki, fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak birçok egzersiz planlama uygulaması mevcut. Bu yazıda size 2023 için en iyi 10 egzersiz planlama uygulamasını sunuyoruz.

Fitbod - Bu uygulama fitness hedeflerinize, fitness seviyenize ve müsait zamanınıza göre kişiselleştirilmiş egzersizler sunar. Ayrıca, siz ilerledikçe yeni antrenmanlar uyarlama ve sunma konusunda da ustadır.
StongLifts 5x5 - Kuvvet antrenmanlarıyla ilgileniyorsanız, bu uygulama en iyi arkadaşınız olacak. Güç gelişimi için en etkili yöntemlerden biri olan 5x5 metodolojisini kullanan bir egzersiz planı sunar.
MyFitnessPal - Sadece antrenmanlarınızı değil beslenmenizi de izlemenize yardımcı olacak kapsamlı bir uygulamadır. Detaylı bir gıda veritabanı sunar, kalori alımınızı takip etmenize ve diyetinize göre bir yemek planı oluşturmanıza yardımcı olur.
JEFIT - Bu uygulama, tüm fitness seviyeleri için büyük bir egzersiz ve antrenman veritabanı sunar. Hazır bir antrenman seçebilir veya istediğiniz egzersizleri ekleyerek kendi antrenmanınızı oluşturabilirsiniz.
Strong - Serbest ağırlık egzersizlerinden hoşlanıyorsanız, Strong uygulaması güvenilir arkadaşınız olacaktır. Antrenmanlarınızı kaydetmenize, ilerlemenizi takip etmenize ve ağırlık kullanımınızı izlemenize olanak tanır.
Runtastic - Koşmayı veya kardiyo yapmayı seviyorsanız, bu uygulama aktivitenizi, mesafenizi ve egzersiz sürenizi takip etmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca fitness hedeflerinizi belirlemenizi sağlar ve ilerlemenizi gösterir.
7 Minute Workout - Egzersiz yapmak için fazla zamanınız yoksa, bu uygulama kurtarıcınız olacak. Özel ekipman olmadan evde yapabileceğiniz bir dizi 7 dakikalık egzersiz sunar.
Nike Training Club - Bu uygulama profesyonel eğitmenler ve sporculardan egzersizler sunuyor. Farklı hedefler ve fitness seviyeleri için çeşitli egzersiz programları içerir.
FitNotes - Egzersizlerinizi ve ilerlemenizi ayrıntılı olarak takip etmek istiyorsanız, bu uygulama sizin için doğru olanıdır. Ağırlıklar, tekrarlar, süreler ve hatta ruh haliniz dahil olmak üzere antrenmanlarınızın tüm yönlerini kaydetme olanağı sağlar.
Endomondo - Bu uygulama açık hava aktivitelerini takip etmek için tasarlanmıştır: koşu, bisiklet, yürüyüş ve daha fazlası. Mesafe, zaman, hız ve diğer egzersiz ölçümlerini kaydetmenize olanak tanır.

Bu uygulamalardan birini seçin ve bugün antrenmanlarınızın kontrolünü tamamen elinize almaya başlayın!

2023’te antrenmanlarınızı planlamak için en iyi araçlar

Egzersiz planlaması, fitness hedeflerine ulaşmada önemli bir rol oynar. Antrenmanları kağıt üzerinde planlama ve bir deftere yazma günleri geride kaldı. Modern egzersiz planlama uygulamaları, egzersiz programları oluşturmak ve takip etmek için kullanıcı dostu araçlar sunuyor. 2023 yılında denenmesi gereken en iyi araçlardan bazıları.

1. Fitbod

Fitbod en popüler egzersiz planlama uygulamalarından biridir. Fiziksel verilerinize, hedeflerinize ve mevcut ekipmanınıza göre kişiselleştirilmiş egzersiz programları sunar. Fitbod ayrıca önceki antrenmanlarınızı analiz eder ve antrenmanınızın etkinliğini en üst düzeye çıkarmak için yeni egzersizler önerir.

2. StrongLifts 5x5

StrongLifts 5x5, ağır core egzersizlerine odaklanmak isteyenler için harika bir uygulamadır. Program beş temel egzersizin kullanıldığı antrenmanlara dayanmaktadır: bench press, squat, deadlift, overhead press ve pull-up. StrongLifts 5x5, programı takip etmenize ve her antrenmanda ağırlıkları artırmanıza yardımcı olacaktır.

3. JEFIT

JEFIT tam özellikli bir egzersiz planlama ve takip uygulamasıdır. Egzersiz programınızı oluşturmak için kullanabileceğiniz büyük bir egzersiz ve program veritabanı içerir. JEFIT ayrıca video eğitimleri, koçluk ipuçları ve diğer cihazlarla senkronizasyon olanağı sunar.

Ayrıca Okuyun: TCL TV Wifi'ye Bağlanmıyor Sorunu Nasıl Giderilir - Adım Adım Kılavuz

4. Nike Training Club

Nike Training Club, dünyaca ünlü Nike markasının bir uygulamasıdır. Profesyonel eğitmenler tarafından tasarlanmış çok çeşitli egzersizler sunar. Programlar güç, esneklik, kardiyo ve daha fazlası için egzersizler içerir. Nike Training Club ayrıca kişiselleştirilmiş öneriler ve motivasyon özellikleri de sunar.

5. MyFitnessPal

MyFitnessPal kapsamlı bir egzersiz ve beslenme uygulamasıdır. Kalori dengenizi takip etmenizi, adım saymanızı, egzersizlerinizi kaydetmenizi ve günlük öğünlerinizi planlamanızı sağlar. MyFitnessPal, kalori sayımını çok kolay hale getiren büyük bir gıda maddeleri veritabanına sahiptir.

6. Strong

Strong, kullanımı kolay bir egzersiz takip uygulamasıdır. Antrenmanlarınızı girmenize, ilerlemenizi kaydetmenize ve istatistikleri görüntülemenize olanak tanır. Strong, ilerlemenizi takip etmek için grafikler ve çizelgeler de dahil olmak üzere güçlü özellikler sunar.

7. Fitness Buddy

Fitness Buddy, 3.000’den fazla egzersiz ve antrenman sunan bir uygulamadır. Farklı fitness seviyeleri ve egzersiz hedefleri için tasarlanmıştır. Fitness Buddy ayrıntılı video eğitimlerine ve kendi egzersiz programlarınızı oluşturma özelliğine sahiptir.

8. 7 Minute Workout

7 Minute Workout, egzersiz yapmak için sınırlı zamanı olanlar için harika bir uygulamadır. Uygulama, 7 dakika gibi kısa bir sürede tamamlanabilen etkili egzersizler sunar. 7 Minute Workout ayrıca programı takip etmenize yardımcı olmak için sesli talimatlar ve bir zamanlayıcı içerir.

9. Fitplan

Fitplan, ünlü eğitmenler ve sporcular tarafından tasarlanmış egzersiz programları sunan bir uygulamadır. Güç, kardiyo, esneklik ve antrenmanın diğer yönleri için egzersizler içerir. Fitplan ayrıca kişiselleştirilmiş egzersiz önerileri ve talimatları da sağlar.

Ayrıca Okuyun: Bitcoin ticaret platformu: 2023'te faydalar ve fırsatlar

10. Notlar ve takvim

Notlar ve takvim gibi basit ama etkili egzersiz planlama araçları göz ardı edilemez. Antrenmanlarınızı, hedeflerinizi ve ilerlemenizi notlara kaydedin veya antrenman günlerinizi planlamak için bir takvim kullanın. Bu araçlar antrenmanlarınızı oluşturmada ve takip etmede çok yardımcı olabilir.

Sonuç

2023 yılında fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek birçok egzersiz planlama aracı var. İhtiyaçlarınıza ve tercihlerinize en uygun olanı seçin ve etkili egzersiz programları oluşturmaya başlayın!

Yeni egzersiz seçenekleri: 2023’te denemeniz gereken 10 uygulama

Modern egzersiz uygulamaları, sonuçlarınızı en üst düzeye çıkarmak için çok çeşitli özellikler ve yetenekler sunar. 2023 yılında geliştiriciler, her sporcunun hedeflerine ulaşmasına yardımcı olacak yeni özellikler ve fikirlerle bizi şaşırtmaya devam ediyor.

1. Fitness Buddy

Fitness Buddy çeşitli egzersizler hakkında ayrıntılı ve yüksek kaliteli video eğitimleri sunar. Egzersizleri kategoriye göre seçebilir, kendi egzersiz programlarınızı oluşturabilir ve ilerlemenizi takip edebilirsiniz.

2. MyFitnessPal

MyFitnessPal bir beslenme ve fiziksel aktivite takip uygulamasıdır. 2023 yılında kalorileri, makro besinleri ve sağlıklı bir yaşam tarzının diğer yönlerini izlemek için daha doğru ve sezgisel araçlar sunar.

3. StrongLifts 5x5

StrongLifts 5x5, ağır kuvvet antrenmanları için en iyi uygulamalardan biridir. 2023 yılında, doğru egzersiz tekniği ve kişiselleştirilmiş egzersiz planları hakkında talimatlar gibi ek özellikler sunar.

4. Nike Training Club

Nike Training Club, Nike tarafından geliştirilen hepsi bir arada bir antrenman uygulamasıdır. 2023 yılında daha geniş bir antrenman çeşitliliğinin yanı sıra sonuçları takip etme ve arkadaşlarınızla karşılaştırma özellikleri sunar.

5. JEFIT

JEFIT kişiselleştirilmiş egzersiz programları oluşturmaya yönelik bir uygulamadır. 2023 yılında, yeni egzersizler ekleme ve özelleştirme yeteneği de dahil olmak üzere daha iyi egzersiz planlaması için yeni özellikler sunar.

6. Runtastic

Runtastic bir koşu ve kardiyo antrenman uygulamasıdır. 2023 yılında, koşu stili analizleri, belirli hedefler için egzersiz planları ve çevrimiçi antrenörlere bağlanma gibi ek özellikler sunar.

7. Strava

Strava popüler bir günlük egzersiz günlüğü uygulamasıdır. 2023’te yüzme, bisiklet ve alp disiplini kayak dahil olmak üzere çeşitli sporları izlemek için yeni özellikler sunuyor.

8. Egzersiz Eğitmeni

Egzersiz Eğitmeni çeşitli hedefler için hazır egzersiz programları sunar: yağ yakma, kas kazanımı, dayanıklılığı artırma vb. 2023 yılında, egzersiz programlarını özelleştirmek için daha fazla seçenek sunar.

9. Fitbod

Fitbod bir kuvvet antrenmanı planlama uygulamasıdır. 2023 yılında, egzersiz programlarını her sporcunun bireysel yeteneklerine ve hedeflerine göre uyarlamak için geliştirilmiş özellikler sunar.

10. Yedi

Seven her yerde ve her zaman yapılabilecek kısa ve etkili egzersizler sunar. 2023 yılında, egzersiz motivasyonunu ve performansını artırmak için yeni egzersizler ve özellikler sunuyor.

Antrenman uygulaması pazarını bir üst seviyeye taşıyan bu 10 uygulama, her seviyeden sporcu için benzersiz ve kullanışlı özellikler sunuyor. Bunları 2023’te deneyin ve antrenman programınızda yeni zirvelere ulaşın!

SSS:

2023’te antrenman planlaması için hangi antrenman uygulamaları önerilir?

Aşağıdaki egzersiz planlama uygulamaları 2023 için önerilmektedir: 1. Fitbod - hedeflerinize ve yeteneklerinize göre uyarlanmış bir kişisel antrenör ve egzersiz planlayıcısı; 2. StrongLifts 5x5 - 5x5 programını takip ederek kuvvet antrenmanınızı ilerletmenize yardımcı olacak bir uygulama; 3. MyFitnessPal - fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak bir beslenme ve egzersiz takip uygulaması; 4. Nike Training Club - profesyonel Nike eğitmenleri tarafından tasarlanmış egzersizler içeren bir uygulama; 5. JEFIT - çok çeşitli egzersizler içeren ve kendi egzersiz programlarınızı oluşturabileceğiniz bir uygulama.

Fitbod uygulamasının özellikleri nelerdir?

Fitbod uygulaması kişisel bir antrenör ve egzersiz planlayıcısıdır. Kişiselleştirilmiş bir antrenman programı oluştururken hedeflerinizi ve yeteneklerinizi dikkate alır. Uygulama, fiziksel aktivite seviyenizi, mevcut ekipmanınızı ve egzersiz tercihlerinizi dikkate alır. Ayrıca farklı kas grupları için farklı zorluk ve hacim seviyelerine sahip çeşitli egzersizler sunar.

Kuvvet antrenmanında ilerleme için hangi uygulama önerilir?

StrongLifts 5x5 uygulaması, 2023 yılında kuvvet antrenmanında ilerleme için önerilmektedir. Bu uygulama, gelişmiş bir ağırlık ilerleme sistemi kullanarak squat, bench press ve deadlift gibi temel kuvvet egzersizlerinin performansını sunan 5x5 egzersiz programına dayanmaktadır. Uygulama, antrenman programınıza sadık kalmanıza, ilerlemenizi takip etmenize yardımcı olur ve yeni sonuçlar elde etmeniz için sizi motive eder.

MyFitnessPal uygulaması hangi özellikleri sunuyor?

MyFitnessPal uygulaması, fitness hedeflerinize ulaşmak için beslenmenizi ve egzersizlerinizi takip etme olanağı sağlar. Kaloriler, proteinler, yağlar ve karbonhidratlar hakkında bilgi bulabileceğiniz büyük bir gıda veritabanı içerir. Bir yemek günlüğü tutabilir, egzersizlerinizi kaydedebilir ve ilerlemenizin genel istatistiklerini takip edebilirsiniz. Uygulama ayrıca hedefinize ve mevcut performansınıza göre kişiselleştirilmiş beslenme önerileri ve egzersiz planları sunar.