Om du kan tänka dig det finns det troligen en app för det, och psykisk hälsa är inget undantag – det finns otaliga alternativ att välja mellan, och många av dem är gratis! I den här artikeln kommer vi att dela med oss av några av de mest populära typerna av appar som kan vara mycket fördelaktiga för din mentala hälsa, så att du kan börja leva lyckligare och hälsosammare varje dag.
1. Meditation
Guidad meditation är en mycket effektiv teknik som hjälper dig att minska stress och ångest genom att lära dig att vara mer uppmärksam på dina tankar och känslor.
Inom sin allmänna effektivitet är meditation populär eftersom den kan göras helt på egen hand genom att du lyssnar på din app. Allt du behöver göra är att hitta en tyst och bekväm plats så att du kan fokusera på din andning och låta dina tankar passera igenom, utan att döma dem, oavsett hur negativa de kan vara.
YouTube video: 4 typer av appar för psykisk hälsa som kan förändra ditt liv.
Mindfulness kräver övning, men med regelbunden användning av meditation kommer du att bli bättre på det, och innan du vet ordet av kommer du att märka av de fysiska och mentala fördelarna med det.
2. Journaler
För många människor kan det vara mycket terapeutiskt att skriva ner sina tankar, och det finns en anledning till att det rekommenderas starkt av professionella.
Med hjälp av en journal kan du hålla reda på och hantera dina symtom genom att identifiera de utlösande faktorerna och andra individuella bekymmer som du kan ha, till exempel negativt självprat och tankemönster. Viktigt är att det kan hjälpa dig att se positiva förändringar och tillväxt över tid.
Troligtvis behöver du med hjälp av din smartphone eller surfplatta inte längre använda penna eller papper för att skriva ner vad du tänker på varje dag – att föra dagbok är bekvämare än någonsin!
3. Coping Skills
Lär dig hälsosamma och produktiva copingtekniker är nyckeln till att övervinna alla psykiska sjukdomar, särskilt de vanligaste som depression, ångest och tvångssyndrom.
Men även om mindfulnessmeditation och dagboksskrivande i sig själva är copingfärdigheter i sig, finns det appar som kan ge dig flera olika alternativ beroende på hur du känner dig just den dagen.
Appar som Moodmission ger dig till exempel olika valmöjligheter, som att äta en måltid med en vän eller att gå ut på en promenad, och frågar dig hur hjälpsamt varje mål var för dig. När du slutför dem kommer du också att belönas med poäng som kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår för att uppnå dina mål.
4. Online terapi
Att träffa en terapeut personligen är inte ditt enda alternativ längre, och rådgivning och terapi online blir snabbt allt mer populärt på grund av den bekvämlighet och överkomlighet som det har att erbjuda miljontals människor.
Flexibilitet är något som människor behöver i sina snabba liv, och onlineterapi ger det genom att ge dem många sätt att ansluta sig till licensierade yrkesverksamma på sina föredragna enheter och runt deras schema.
Att hjälpa oräkneliga individer varje dag, BetterHelp är en ledande leverantör av online rådgivning och terapitjänster, och du kan få mer information och ansluta dig idag och börja älska de förändringar du kommer att göra.
Slutsats
Att förbättra din psykiska hälsa tar tid och engagemang, men det finns verktyg som kan göra hela processen mycket enklare och snabbare för dig. Den här typen av appar har visat att de är effektiva när det gäller att hjälpa andra precis som du, och förhoppningsvis ger du dem ett försök så att du kan börja märka positiva förändringar i din hälsa och ditt välbefinnande.
