Se você puder pensar nisso, muito provavelmente há um aplicativo para isso, e a saúde mental não é exceção – há inúmeras opções para escolher, e muitas delas são gratuitas! Este artigo irá compartilhar alguns dos tipos mais populares de aplicativos que podem ser muito benéficos à sua saúde mental para que você possa começar a viver mais feliz e saudável a cada dia.
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1. Meditação
Meditação guiada é uma técnica muito eficaz para ajudar a reduzir o stress e a ansiedade, aprendendo a estar mais atento aos seus pensamentos e sentimentos.
Além da sua eficácia geral, a meditação é popular porque pode ser feita inteiramente por si mesmo, ouvindo a sua aplicação. Tudo o que você precisa fazer é conhecer um lugar calmo e confortável para que você possa se concentrar em sua respiração e permitir que seus pensamentos passem, sem julgamento, por mais negativos que possam ser.
>0>A atenção leva à prática, mas com o uso regular da meditação, você vai melhorar, e antes que você perceba, você vai notar os benefícios físicos e mentais dela.
2. Revistas
Para muitas pessoas, escrever seus pensamentos pode ser muito terapêutico, e há uma razão pela qual é altamente recomendado por profissionais.
>0>Mantendo um diário permite que você acompanhe e gerencie seus sintomas identificando os gatilhos e outras preocupações individuais que você possa ter, tais como auto-falas negativas e padrões de pensamento. É importante notar que ele pode ajudá-lo a ver mudanças positivas e crescimento ao longo do tempo.>0>Felizmente, com o uso do seu smartphone ou tablet, você não precisa mais usar caneta ou papel para anotar o que está em sua mente todos os dias – o diário é mais conveniente do que nunca!
3. Habilidades de Cópia
Aprender técnicas saudáveis e produtivas de lidar com qualquer condição de saúde mental, especialmente as mais comuns como depressão, ansiedade e TOC.
Embora a meditação consciente e a escrita de diário sejam habilidades de lidar com elas mesmas, há aplicativos disponíveis que podem lhe fornecer várias opções diferentes, dependendo de como você está se sentindo naquele dia em particular.
Por exemplo, aplicações como Moodmission dar-lhe-ão várias opções, como ter uma refeição com um amigo, ou sair para passear, e perguntar-lhe o quanto cada objectivo foi útil para si. Ao completá-los, você também será recompensado com pontos que podem ajudá-lo a manter-se no caminho certo para atingir seus objetivos.
4. Terapia Online
Ver um terapeuta pessoalmente não é mais sua única opção, e o aconselhamento e a terapia online está rapidamente se tornando mais popular devido à conveniência e acessibilidade que ela tem a oferecer a milhões de pessoas.
Flexibilidade é algo que as pessoas precisam em suas vidas de ritmo acelerado, e a terapia online fornece isso dando-lhes muitas maneiras de se conectar a profissionais licenciados em seus aparelhos preferidos e em torno de seus horários.
Vídeo YouTube: 4 tipos de aplicações de saúde mental que podem mudar a sua vida.
>0>Assistir a inúmeros indivíduos a cada dia, BetterHelp é um provedor líder de serviços de aconselhamento e terapia online, e você pode aprender mais informações e se conectar hoje e começar a amoras mudanças que você vai fazer.
Conclusão
A melhoria da sua saúde mental requer tempo e dedicação, mas existem ferramentas que podem tornar todo o processo muito mais fácil e rápido para si. Estes tipos de aplicações têm mostrado que são eficazes para ajudar outros como você, e esperemos que você os experimente para que você possa começar a notar mudanças positivas na sua saúde e bem-estar.
