Jeśli możesz o tym pomyśleć, najprawdopodobniej istnieje na to aplikacja, a zdrowie psychiczne nie jest wyjątkiem – istnieje niezliczona ilość opcji do wyboru, a wiele z nich jest darmowych! W tym artykule przedstawimy niektóre z najpopularniejszych rodzajów aplikacji, które mogą być bardzo korzystne dla zdrowia psychicznego, abyś mógł zacząć żyć szczęśliwiej i zdrowiej każdego dnia.
YouTube video: 4 rodzaje aplikacji dla zdrowia psychicznego, które mogą zmienić Twoje życie
1. Medytacja
Medytacja z przewodnikiem to bardzo skuteczna technika pomagająca zmniejszyć stres i niepokój poprzez uczenie się, jak być bardziej uważnym na swoje myśli i uczucia.
Oprócz ogólnej skuteczności, medytacja jest popularna, ponieważ można ją wykonać całkowicie na własną rękę, słuchając aplikacji. Wszystko, co musisz zrobić, to znalezienie cichego i wygodnego miejsca , abyś mógł skupić się na swoim oddechu i pozwolić swoim myślom przejść przez siebie, bez osądu, bez względu na to, jak negatywne mogą być.
Mindfulness wymaga praktyki, ale przy regularnym korzystaniu z medytacji, staniesz się w niej lepszy i zanim się zorientujesz, zauważysz fizyczne i psychiczne korzyści z niej.
2. Dzienniki
Dla wielu ludzi zapisywanie myśli może być bardzo terapeutyczne i nie bez powodu jest zalecane przez profesjonalistów.
Prowadzenie dziennika pozwala śledzić i zarządzać objawami poprzez identyfikowanie czynników wyzwalających i innych indywidualnych problemów, które mogą się pojawić, takich jak negatywna mowa własna i wzorce myślenia. Co ważne, może to pomóc w dostrzeżeniu pozytywnych zmian i rozwoju w czasie.
Na szczęście, dzięki smartfonowi lub tabletowi nie trzeba już używać długopisu ani papieru, aby zapisywać to, co się ma w głowie każdego dnia – prowadzenie dziennika jest wygodniejsze niż kiedykolwiek!
3. Umiejętności radzenia sobie
Nauczenie się zdrowych i produktywnych technik radzenia sobie jest kluczem do przezwyciężenia wszelkich zaburzeń psychicznych, zwłaszcza tych najczęstszych, takich jak depresja, lęk i OCD.
Pomimo że medytacja mindfulness i pisanie dziennika same w sobie są umiejętnościami radzenia sobie, dostępne są aplikacje, które zapewniają kilka różnych opcji w zależności od tego, jak się czujesz danego dnia.
Na przykład aplikacje takie jak Moodmission dadzą ci różne opcje, takie jak posiłek z przyjacielem lub wyjście na spacer, i zapytają cię, jak pomocny był dla ciebie każdy cel. Po ich osiągnięciu, zostaniesz nagrodzony punktami, które pomogą Ci pozostać na drodze do osiągnięcia Twoich celów.
4. Terapia online
Widzenie terapeuty osobiście nie jest już jedyną opcją, a doradztwo i terapia online szybko zyskuje na popularności dzięki wygodzie i przystępności, jaką ma do zaoferowania milionom ludzi.
Elastyczność jest czymś, czego ludzie potrzebują w ich szybkim tempie życia, a terapia online zapewnia to, dając im wiele sposobów na połączenie się z licencjonowanymi specjalistami na ich preferowanych urządzeniach i wokół ich harmonogramu.
Pomagając niezliczonym osobom każdego dnia, BetterHelp jest wiodącym dostawcą usług doradztwa i terapii online, i możesz dowiedzieć się więcej informacji i uzyskać połączenie już dziś i zacząć kochać zmiany, które wprowadzisz.
Podsumowanie
Poprawa zdrowia psychicznego wymaga czasu i poświęcenia, ale istnieją narzędzia, które mogą uczynić cały proces znacznie łatwiejsze i szybsze dla Ciebie. Tego typu aplikacje pokazały, że są skuteczne w pomaganiu innym, takim jak ty, i miejmy nadzieję, że spróbujesz ich, abyś mógł zacząć zauważać pozytywne zmiany w swoim zdrowiu i samopoczuciu.
