Se ti viene in mente, molto probabilmente c’è un’app per questo, e la salute mentale non fa eccezione – ci sono innumerevoli opzioni tra cui scegliere, e molte di esse sono gratuite! Questo articolo condividerà alcuni dei tipi più popolari di app che possono essere molto utili per la tua salute mentale, in modo che tu possa iniziare a vivere più felice e più sano ogni giorno.
1. Meditazione
La meditazione guidata è una tecnica molto efficace per aiutarti a ridurre lo stress e l’ansia imparando ad essere più attento ai tuoi pensieri e sentimenti.
Oltre alla sua efficacia generale, la meditazione è popolare perché può essere fatta interamente da solo ascoltando la tua app. Tutto quello che devi fare è trovare un luogo tranquillo e confortevole in modo da poterti concentrare sul tuo respiro e permettere ai tuoi pensieri di passare, senza giudizio, non importa quanto negativi possano essere.
La consapevolezza richiede pratica, ma con l’uso regolare della meditazione, migliorerai, e prima che tu te ne accorga, noterai i benefici fisici e mentali di essa.
2. Diari
Per molte persone, scrivere i propri pensieri può essere molto terapeutico, e c’è una ragione per cui è altamente raccomandato dai professionisti.
Tenere un diario ti permette di tenere traccia e gestire i tuoi sintomi identificando i fattori scatenanti e altre preoccupazioni individuali che puoi avere, come l’auto-talk negativo e i modelli di pensiero. Per fortuna, con l’uso del tuo smartphone o tablet, non hai più bisogno di usare carta o penna per annotare quello che ti passa per la testa ogni giorno – tenere un diario è più comodo che mai!
3. Capacità di coping
Imparare tecniche di coping sane e produttive è la chiave per superare qualsiasi condizione di salute mentale, specialmente quelle più comuni come la depressione, l’ansia e l’OCD.
Mentre la meditazione di consapevolezza e la scrittura di un diario sono di per sé capacità di coping, ci sono applicazioni disponibili che possono fornire diverse opzioni a seconda di come ci si sente in quel particolare giorno.
Per esempio, applicazioni come Moodmission vi daranno varie scelte, come fare un pasto con un amico o uscire per una passeggiata, e vi chiederanno quanto ogni obiettivo è stato utile per voi. Dopo averli completati, sarete anche ricompensati con punti che possono aiutarvi a rimanere in pista per raggiungere i vostri obiettivi.
4. Terapia online
Vedere un terapeuta di persona non è più la vostra unica opzione, e la consulenza e la terapia online stanno rapidamente diventando più popolari grazie alla convenienza e all’accessibilità che hanno da offrire a milioni di persone.
La flessibilità è qualcosa di cui le persone hanno bisogno nelle loro vite frenetiche, e la terapia online la fornisce dando loro molti modi per connettersi a professionisti autorizzati sui loro dispositivi preferiti e intorno al loro programma.
YouTube video: 4 tipi di app per la salute mentale che possono cambiare la tua vita
Assistendo innumerevoli individui ogni giorno, BetterHelp è un fornitore leader di servizi di consulenza e terapia online, e si può imparare più informazioni e connettersi oggi e iniziare ad amare i cambiamenti che si faranno.
Conclusione
Migliorare la tua salute mentale richiede tempo e dedizione, ma ci sono strumenti che possono rendere l’intero processo molto più facile e veloce per te. Questi tipi di app hanno dimostrato di essere efficaci nell’aiutare altre persone proprio come te, e si spera che tu le provi in modo da poter iniziare a notare cambiamenti positivi nella tua salute e nel tuo benessere.
