Tuntuu siltä, että joka päivä tulee yhä enemmän uutisia teknologian vaaroista ihmisille, erityisesti nuoremmille lapsille. Tämä pätee vielä enemmän, kun puhutaan sosiaalisesta mediasta, kuten Instagramista, Facebookista ja Snapchatista. Sosiaalisesta eristäytymisestä, riippuvuudesta ja muusta, on totta, että teknologia voi olla vakava uhka, jos sitä ei käytetä oikein ja kohtuudella. Tosin myös päinvastainen on totta.
Teknologialla voi olla positiivisia vaikutuksia meihin, ja se voi jopa tehdä meistä onnellisempia kuin luulimme. Vaikka internet voi aiheuttaa ahdistusta , masennusta ja yksinäisyyttä, se voi myös tuoda yhteenkuuluvuutta, tukea ja rohkaisua. Internetistä voi saada paljon neuvoja mielenterveydestä, mutta muista tarkistaa asia ammattilaiselta ennen kuin uskot mitään, mitä netistä luet.
Väärää tietoa on kaikkialla ja se voi olla haitallista. Teknologia on ihanaa, mutta sitä on opittava käyttämään terveellisesti.
Pysy yhteydessä ystäviin
Jos et asu yliopistokampuksella, on epätodennäköistä, että kaikki ystäväsi asuvat samassa lähiympäristössä kuin sinä. Vaikka opiskelisitkin, sinulla on todennäköisesti perheenjäseniä, jotka asuvat kaukana kaupungista, osavaltiosta tai jopa maasta. Ennen internetiä yhteydenpito onnistui vain soittamalla tai kirjoittamalla kirje ja lähettämällä se postitse.
YouTube-video: Voiko teknologia tehdä sinut onnellisemmaksi?.
Viestittely kesti silloin paljon kauemmin. Nyt saat yhteyden ystäviisi ja perheeseesi pelkällä tekstiviestillä, Facebook-viestillä tai videokeskustelulla. Yhteydenpito on helpompaa kuin koskaan, ja mielenterveytesi riippuu kyvystäsi ylläpitää merkityksellisiä suhteita muihin ihmisiin.
Soita musiikkia
Lempimusiikkisi soittaminen voi kohottaa mielialaasi välittömästi. Aiemmin sinun täytyi kantaa mukanasi radiota voidaksesi kuunnella, mutta nyt voit heittää kuulokkeet päähäsi ja kuunnella puhelimellasi missä tahansa oletkin. Voit jopa ladata kappaleita silloin, kun internet-yhteyttä ei ole. Musiikki rentouttaa, poistaa stressiä ja sillä on monia mielenterveysvaikutuksia.
Onnellisuussovellukset
Teknologian ansiosta voit nyt ladata erilaisia sovelluksia, jotka on luotu nimenomaan mielenterveyttä varten. Joissakin sovelluksissa voit seurata mielialojasi, kun taas toiset toimivat eräänlaisena päiväkirjana.
Jotkut on rakennettu auttamaan sinua meditoimaan, kun taas toiset yrittävät rauhoittaa sinua paniikkikohtauksen aikana. Tällaiset sovellukset ovat hyödyllisiä, kun olet yksin, on keskellä yötä tai sinulla ei ole terapeuttia tai ystäviä ja perhettä ympärilläsi auttamassa sinua.
Luova ulospääsy
Taikominen
Youtuben, TikTokin ja Instagramin kaltaisten sovellusten avulla luovia vaihtoehtoja on loputtomasti. Voit jakaa intohimosi maailman kanssa, kuten laulaa, maalata tai olla koomikko. Hienoa näissä sovelluksissa on se, että voit olla yhteydessä muihin ympäri maailmaa.
Luovuus edistää hyvää mielenterveyttä, koska se vähentää stressiä, antaa itsetuntoa, lisää onnellisuuden tunnetta ja vähentää ahdistusta. On tyydyttävää tehdä jotain täysin uutta ihan itse. Teknologian kehittyessä luovia vaihtoehtoja on nykyään loputtomasti.
Opi uusia taitoja
Oletko koskaan halunnut oppia kitaransoittoa? Ehkä olet halunnut oppia leipomaan tai kokkaamaan. Nyt uusien taitojen oppiminen ja uusien harrastusten hankkiminen on aina mahdollista. Lataa vain sovellus, avaa video YouTubesta tai katso nopea opetusohjelma TikTokista. Nykyään on niin paljon helpompaa omaksua uusi taito teknologian kehityksen ansiosta.
Teknologian käyttö ei ole avain onnellisuuteen, mutta se voi varmasti auttaa. Tärkeintä on muistaa käyttää sitä säästeliäästi. Jos huomaat muuttuvasi ahdistuneeksi, masentuneeksi tai yksinäiseksi, mieti, että syynä voi olla internetin tai sosiaalisen median käyttösi.
Jos se näyttää olevan syynä, yritä ottaa vähän aikaa pois. Jopa muutama päivä voi auttaa mieltäsi saamaan tarvitsemansa nollauksen. Käytä teknologiaa hyödyksesi tutustumalla vain kohottavaan materiaaliin ja olemalla yhteydessä vain sellaisiin ihmisiin, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi.
Vaikka on totta, että teknologia voi tehdä sinut onnellisemmaksi, se ei tarkoita, että sinun pitäisi yrittää käyttää sitä enemmän. Itse asiassa, jos tunnet itsesi onnelliseksi jo sillä, kuinka paljon käytät sitä, kulutusta ei tarvitse lisätä. Kyse on henkilökohtaisten rajojen tuntemisesta, rajojen asettamisesta ja terveen suhteen kehittämisestä ympärillämme olevaan teknologiaan.
