Jos voit ajatella sen, sille on todennäköisesti olemassa sovellus, eikä mielenterveys ole poikkeus – vaihtoehtoja on lukemattomia, ja monet niistä ovat ilmaisia! Tässä artikkelissa jaetaan joitakin suosituimpia sovellustyyppejä, jotka voivat olla erittäin hyödyllisiä mielenterveydellesi, jotta voit alkaa elää onnellisemmin ja terveellisemmin joka päivä.
1. Meditaatio
Ohjattu meditaatio on erittäin tehokas tekniikka, joka auttaa sinua vähentämään stressiä ja ahdistusta oppimalla, miten voit olla tarkkaavaisempi ajatuksistasi ja tunteistasi.
Yleisen tehokkuutensa lisäksi meditaatio on suosittua siksi, että sen voi tehdä täysin yksin kuuntelemalla sovellusta. Sinun tarvitsee vain löytää hiljainen ja mukava paikka , jotta voit keskittyä hengitykseesi ja antaa ajatustesi kulkea läpi ilman tuomitsemista, olivatpa ne kuinka negatiivisia tahansa.
Mindfulness vaatii harjoittelua, mutta meditaation säännöllisellä käytöllä tulet paremmaksi siinä, ja ennen kuin huomaatkaan, huomaat siitä koituvat fyysiset ja psyykkiset hyödyt.
2. Päiväkirjat
Monille ihmisille ajatustensa ylös kirjoittaminen voi olla hyvin terapeuttista, ja siihen on syynsä, miksi ammattilaiset suosittelevat sitä erittäin paljon.
Jopäiväkirjan pitämisen avulla voit seurata ja hallita oireitasi tunnistamalla laukaisevat tekijät ja muut yksilölliset huolenaiheesi, kuten negatiivinen itsekehu ja ajattelumallit. Tärkeää on, että se voi auttaa sinua näkemään positiivisen muutoksen ja kasvun ajan myötä.
Onneksi älypuhelimen tai tabletin avulla sinun ei enää tarvitse käyttää kynää tai paperia kirjoittaaksesi muistiin, mitä mielessäsi liikkuu päivittäin – päiväkirjan pitäminen on kätevämpää kuin koskaan!
YouTube-video: 4 erilaista mielenterveyssovellusta, jotka voivat muuttaa elämäsi.
3. Selviytymistaidot
Terveellisten ja tuottavien selviytymiskeinojen oppiminen on avainasemassa minkä tahansa mielenterveysongelman voittamisessa, erityisesti yleisimpien, kuten masennuksen, ahdistuksen ja pakko-oireisen pakkomielteen kaltaisten sairauksien voittamisessa.
Vaikka mindfulness-meditaatio ja päiväkirjaan kirjoittaminen ovat itsessään selviytymistaitoja, saatavilla on sovelluksia, jotka voivat tarjota sinulle useita eri vaihtoehtoja riippuen siitä, miltä sinusta tuntuu juuri sinä päivänä.
Esimerkiksi Moodmissionin kaltaiset sovellukset antavat sinulle erilaisia vaihtoehtoja, kuten aterian syöminen ystävän kanssa tai kävelylenkki, ja kysyvät, kuinka hyödyllinen kukin tavoite oli sinulle. Kun suoritat ne, sinut myös palkitaan pisteillä, jotka voivat auttaa sinua pysymään tavoitteidesi saavuttamisessa.
4. Verkkoterapia
Terapeutin tapaaminen kasvokkain ei ole enää ainoa vaihtoehtosi, ja verkkoneuvonta ja -terapia on nopeasti tulossa yhä suositummaksi sen helppouden ja kohtuuhintaisuuden vuoksi, jota se voi tarjota miljoonille ihmisille.
Joustavuus on jotain, mitä ihmiset tarvitsevat nopeatempoisessa elämässään, ja nettiterapia tarjoaa sen antamalla heille monia tapoja olla yhteydessä lisensoituihin ammattilaisiin heidän haluamillaan laitteilla ja heidän aikataulunsa mukaan.
Asiantamalla lukemattomia yksilöitä joka päivä BetterHelp on johtava nettineuvonta- ja -terapiapalveluiden tarjoaja, ja voit oppia lisätietoja ja saada yhteyden jo tänään ja alkaa rakkaus muutoksista, joita teet.
Johtopäätös
Mielenterveyden parantaminen vaatii aikaa ja omistautumista, mutta on olemassa työkaluja, jotka voivat tehdä koko prosessista paljon helpomman ja nopeamman sinulle. Tämäntyyppiset sovellukset ovat osoittaneet, että ne auttavat tehokkaasti muita kaltaisiasi ihmisiä, ja toivottavasti annat niille mahdollisuuden kokeilla niitä, jotta voit alkaa huomata positiivisia muutoksia terveydessäsi ja hyvinvoinnissasi.
