Si puedes pensar en ello, lo más probable es que haya una aplicación para ello, y la salud mental no es una excepción: hay innumerables opciones para elegir, ¡y muchas de ellas son gratuitas! En este artículo compartiremos algunos de los tipos de apps más populares que pueden ser muy beneficiosos para tu salud mental, para que empieces a vivir más feliz y saludable cada día.
1. Meditación
La meditación guiada es una técnica muy eficaz para ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad aprendiendo a ser más consciente de tus pensamientos y sentimientos.
Además de su eficacia general, la meditación es popular porque se puede hacer completamente por tu cuenta escuchando tu app. Todo lo que necesitas hacer es encontrar un lugar tranquilo y cómodo para poder centrarte en tu respiración y dejar pasar tus pensamientos, sin juzgarlos, por muy negativos que sean.
La atención plena requiere práctica, pero con el uso regular de la meditación, mejorarás en ella, y antes de que te des cuenta, notarás sus beneficios físicos y mentales.
2. Diarios
Para muchas personas, escribir sus pensamientos puede ser muy terapéutico, y hay una razón por la que es muy recomendado por los profesionales.
Vídeo de YouTube: 4 tipos de apps de salud mental que pueden cambiar tu vida
Llevar un diario te permite hacer un seguimiento y controlar tus síntomas identificando los desencadenantes y otras preocupaciones individuales que puedas tener, como las autoconversaciones y los patrones de pensamiento negativos. Y lo que es más importante, puede ayudarle a ver los cambios positivos y el crecimiento a lo largo del tiempo.
Por suerte, con el uso de su teléfono inteligente o tableta, ya no necesita usar papel o bolígrafo para anotar lo que le pasa por la cabeza cada día: ¡llevar un diario es más cómodo que nunca!
3. Habilidades de afrontamiento
Aprender técnicas de afrontamiento saludables y productivas es clave para superar cualquier condición de salud mental, especialmente las más comunes como la depresión, la ansiedad y el TOC.
Aunque la meditación de atención plena y la escritura de un diario en sí mismas son habilidades de afrontamiento por derecho propio, hay aplicaciones disponibles que pueden proporcionarle varias opciones diferentes dependiendo de cómo se sienta en ese día en particular.
Por ejemplo, aplicaciones como Moodmission te darán varias opciones, como comer con un amigo o salir a pasear, y te preguntarán cómo de útil fue cada objetivo para ti. Al completarlos, también serás recompensado con puntos que pueden ayudarte a mantenerte en el camino hacia la consecución de tus objetivos.
4. Terapia en línea
Ver a un terapeuta en persona ya no es tu única opción, y el asesoramiento y la terapia en línea se está volviendo rápidamente más popular debido a la comodidad y asequibilidad que tiene para ofrecer a millones de personas.
La flexibilidad es algo que la gente necesita en sus vidas aceleradas, y la terapia en línea les proporciona muchas maneras de conectarse con profesionales licenciados en sus dispositivos preferidos y alrededor de su horario.
Asistiendo a innumerables personas cada día, BetterHelp es un proveedor líder de servicios de asesoramiento y terapia en línea, y usted puede aprender más información y conectarse hoy y comenzar a amar los cambios que hará.
Conclusión
Mejorar tu salud mental lleva tiempo y dedicación, pero hay herramientas que pueden hacer todo el proceso mucho más fácil y rápido para ti. Este tipo de apps han demostrado que son efectivas para ayudar a otras personas como tú, y esperamos que les des una oportunidad para que empieces a notar cambios positivos en tu salud y bienestar.
