Αν μπορείτε να το σκεφτείτε, πιθανότατα υπάρχει μια εφαρμογή γι’ αυτό, και η ψυχική υγεία δεν αποτελεί εξαίρεση – υπάρχουν αμέτρητες επιλογές για να διαλέξετε, και πολλές από αυτές είναι δωρεάν! Αυτό το άρθρο θα μοιραστεί μερικά από τα πιο δημοφιλή είδη εφαρμογών που μπορούν να είναι πολύ ωφέλιμες για την ψυχική σας υγεία, ώστε να αρχίσετε να ζείτε πιο ευτυχισμένοι και υγιείς κάθε μέρα.
1. Διαλογισμός
Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός είναι μια πολύ αποτελεσματική τεχνική που σας βοηθά να μειώσετε το στρες και το άγχος, μαθαίνοντας πώς να είστε πιο προσεκτικοί με τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.
Εκτός από τη γενική αποτελεσματικότητά του, ο διαλογισμός είναι δημοφιλής επειδή μπορεί να γίνει εντελώς μόνος σας ακούγοντας την εφαρμογή σας. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να βρείτε μια ήσυχη και άνετη τοποθεσία , ώστε να μπορείτε να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας και να αφήσετε τις σκέψεις σας να περάσουν, χωρίς να τις κρίνετε, όσο αρνητικές κι αν είναι.
Η ενσυνειδητότητα χρειάζεται εξάσκηση, αλλά με την τακτική χρήση του διαλογισμού, θα γίνετε καλύτεροι σε αυτόν, και πριν το καταλάβετε, θα παρατηρήσετε τα σωματικά και ψυχικά οφέλη του.
2. Ημερολόγια
Για πολλούς ανθρώπους, η καταγραφή των σκέψεών τους μπορεί να είναι πολύ θεραπευτική και υπάρχει λόγος που συνιστάται ιδιαίτερα από τους επαγγελματίες.
Βίντεο YouTube: 4 τύποι εφαρμογών ψυχικής υγείας που μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας
Η τήρηση ενός ημερολογίου σας επιτρέπει να παρακολουθείτε και να διαχειρίζεστε τα συμπτώματά σας, εντοπίζοντας τους εκλυτικούς παράγοντες και άλλες ατομικές ανησυχίες που μπορεί να έχετε, όπως η αρνητική αυτο-ομιλία και τα μοτίβα σκέψης. Είναι σημαντικό, μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τη θετική αλλαγή και την ανάπτυξη με την πάροδο του χρόνου.
Ευτυχώς, με τη χρήση του smartphone ή του tablet σας, δεν χρειάζεται πλέον να χρησιμοποιείτε στυλό ή χαρτί για να σημειώνετε καθημερινά ό,τι σας απασχολεί – η τήρηση ημερολογίου είναι πιο βολική από ποτέ!
3. Δεξιότητες αντιμετώπισης
Η εκμάθηση υγιών και παραγωγικών τεχνικών αντιμετώπισης είναι το κλειδί για την αντιμετώπιση οποιασδήποτε κατάστασης ψυχικής υγείας, ειδικά των πιο συνηθισμένων, όπως η κατάθλιψη, το άγχος και η ΙΨΔ.
Ενώ ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας και η συγγραφή ημερολογίου αποτελούν από μόνες τους δεξιότητες αντιμετώπισης, υπάρχουν διαθέσιμες εφαρμογές που μπορούν να σας παρέχουν πολλές διαφορετικές επιλογές ανάλογα με το πώς αισθάνεστε τη συγκεκριμένη ημέρα.
Για παράδειγμα, εφαρμογές όπως η Moodmission θα σας δώσουν διάφορες επιλογές, όπως να φάτε ένα γεύμα με έναν φίλο ή να βγείτε για μια βόλτα, και θα σας ρωτήσουν πόσο σας βοήθησε ο κάθε στόχος. Με την ολοκλήρωσή τους, θα ανταμειφθείτε επίσης με πόντους που μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε καλό δρόμο για την επίτευξη των στόχων σας.
4. Διαδικτυακή θεραπεία
Η προσωπική επίσκεψη σε έναν θεραπευτή δεν είναι πλέον η μόνη σας επιλογή και η διαδικτυακή συμβουλευτική και θεραπεία γίνεται γρήγορα όλο και πιο δημοφιλής λόγω της ευκολίας και της οικονομικής προσιτότητας που έχει να προσφέρει σε εκατομμύρια ανθρώπους.
Η ευελιξία είναι κάτι που οι άνθρωποι χρειάζονται στη γρήγορη ζωή τους, και η διαδικτυακή θεραπεία τους το παρέχει αυτό, δίνοντάς τους πολλούς τρόπους να συνδεθούν με αδειούχους επαγγελματίες στις συσκευές που προτιμούν και γύρω από το πρόγραμμά τους.
Βοηθώντας αμέτρητα άτομα κάθε μέρα, η BetterHelp είναι ένας κορυφαίος πάροχος διαδικτυακών υπηρεσιών συμβουλευτικής και θεραπείας, και μπορείτε να μάθετε περισσότερες πληροφορίες και να συνδεθείτε σήμερα και να αρχίσετε να αγαπάτε τις αλλαγές που θα κάνετε.
Συμπεράσματα
Η βελτίωση της ψυχικής σας υγείας απαιτεί χρόνο και αφοσίωση, αλλά υπάρχουν εργαλεία που μπορούν να κάνουν την όλη διαδικασία πολύ πιο εύκολη και γρήγορη για εσάς. Αυτού του είδους οι εφαρμογές έχουν δείξει ότι είναι αποτελεσματικές στο να βοηθούν άλλους σαν εσάς και ελπίζουμε ότι θα τις δοκιμάσετε ώστε να αρχίσετε να παρατηρείτε θετικές αλλαγές στην υγεία και την ευεξία σας.
