Wenn Sie sich etwas vorstellen können, gibt es höchstwahrscheinlich eine App dafür, und die psychische Gesundheit ist da keine Ausnahme – es gibt unzählige Optionen, aus denen Sie wählen können, und viele von ihnen sind kostenlos! In diesem Artikel stellen wir Ihnen einige der beliebtesten Apps vor, die für Ihre geistige Gesundheit sehr nützlich sein können, damit Sie jeden Tag glücklicher und gesünder leben können.
1. Meditation
Geführte Meditation ist eine sehr effektive Technik, die dir hilft, Stress und Ängste zu reduzieren, indem du lernst, achtsamer mit deinen Gedanken und Gefühlen umzugehen.
Zusätzlich zu ihrer allgemeinen Wirksamkeit ist Meditation auch deshalb so beliebt, weil du sie ganz alleine durchführen kannst, indem du dir deine App anhörst. Alles, was du tun musst, ist einen ruhigen und bequemen Ort zu finden, damit du dich auf deine Atmung konzentrieren und deinen Gedanken freien Lauf lassen kannst, ohne sie zu bewerten, egal wie negativ sie sein mögen.
Achtsamkeit braucht Übung, aber bei regelmäßiger Anwendung der Meditation wirst du besser darin werden, und bevor du dich versiehst, wirst du die körperlichen und geistigen Vorteile davon bemerken.
2. Tagebücher
Für viele Menschen kann das Aufschreiben ihrer Gedanken sehr therapeutisch sein, und es gibt einen Grund, warum es von Fachleuten sehr empfohlen wird.
Das Führen eines Tagebuchs ermöglicht es Ihnen, Ihre Symptome zu verfolgen und zu bewältigen, indem Sie die Auslöser und andere individuelle Probleme, die Sie möglicherweise haben, wie negative Selbstgespräche und Denkmuster, identifizieren. Vor allem aber kann es Ihnen helfen, im Laufe der Zeit positive Veränderungen und Wachstum zu erkennen.
YouTube video: 4 Arten von Apps zur psychischen Gesundheit, die Ihr Leben verändern können
Glücklicherweise brauchen Sie dank Ihres Smartphones oder Tablets keinen Stift oder Papier mehr, um aufzuschreiben, was Ihnen jeden Tag durch den Kopf geht – das Führen eines Tagebuchs ist bequemer denn je!
3. Bewältigungstechniken
Gesunde und produktive Bewältigungstechniken zu erlernen ist der Schlüssel zur Überwindung jeder psychischen Erkrankung, vor allem der häufigsten wie Depressionen, Angstzustände und Zwangsstörungen.
Während Achtsamkeitsmeditation und das Schreiben von Tagebüchern an sich schon Bewältigungstechniken sind, gibt es auch Apps, die Ihnen verschiedene Möglichkeiten bieten, je nachdem, wie Sie sich an einem bestimmten Tag fühlen.
Apps wie Moodmission geben Ihnen zum Beispiel verschiedene Möglichkeiten vor, wie ein Essen mit einem Freund oder einen Spaziergang, und fragen Sie, wie hilfreich jedes Ziel für Sie war. Wenn du sie erfüllst, wirst du mit Punkten belohnt, die dir helfen, deine Ziele zu erreichen.
4. Online-Therapie
Ein persönlicher Besuch bei einem Therapeuten ist nicht mehr die einzige Option, und Online-Beratung und -Therapie wird aufgrund der Bequemlichkeit und Erschwinglichkeit, die sie Millionen von Menschen bietet, immer beliebter.
Flexibilität ist etwas, das die Menschen in ihrem schnelllebigen Leben brauchen, und die Online-Therapie bietet das, indem sie ihnen viele Möglichkeiten gibt, sich mit lizenzierten Fachleuten auf ihren bevorzugten Geräten und rund um ihren Zeitplan zu verbinden.
BetterHelp unterstützt täglich unzählige Menschen und ist ein führender Anbieter von Online-Beratungs- und Therapiedienstleistungen, und Sie können mehr Informationen erfahren und sich noch heute verbinden lassen und beginnen, die Veränderungen zu lieben , die Sie machen werden.
Schlussfolgerung
Die Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit erfordert Zeit und Hingabe, aber es gibt Hilfsmittel, die den gesamten Prozess für Sie viel einfacher und schneller machen können. Diese Arten von Apps haben gezeigt, dass sie anderen Menschen wie dir effektiv helfen, und ich hoffe, du probierst sie aus, damit du anfangen kannst, positive Veränderungen bei deiner Gesundheit und deinem Wohlbefinden zu bemerken.
