5 лучших приложений для улучшения психического здоровья

Руководство

Зачастую мы всегда стараемся быть в наилучшем физическом состоянии, занимаясь спортом, питаясь правильно и высыпаясь. Однако мы часто забываем сделать шаг назад и проверить себя в психическом плане. Проверка психического здоровья так же важна, как и физического, потому что мысли, проносящиеся в вашей голове, могут иногда утомлять и отнимать силы. Признав это, вы сможете найти способы заботиться и ухаживать за собой, чтобы улучшить свое психическое состояние.

Существует множество способов, которые вы можете использовать для поощрения и мотивации, чтобы быть самим собой. В наш век технологий создано множество приложений для психического здоровья, которые помогают людям выпустить наружу свои эмоции, чувства и хорошее самочувствие. В этих приложениях есть множество инструментов и занятий, которые удобно использовать в любом месте и при этом оказывать вам дополнительную поддержку, в которой вы нуждаетесь. Вот пять приложений, которые мы рекомендуем использовать для улучшения психического здоровья и которые являются для вас безопасным пространством.

1. Headspace

Headspace — это приложение, предназначенное для медитации, которое помогает очистить мысли и мыслить здраво. У них есть широкий выбор медитаций, начиная от медитаций для сна, стресса и заканчивая медитациями на внимательность, которые помогут вам чувствовать себя спокойнее и расслабленнее. Кроме того, вам не нужно быть экспертом в медитации, так как в Headspace есть курсы от начинающих до опытных, которые подойдут каждому.

Когда вы чувствуете стресс или демотивацию, медитация поможет вам успокоить нервы и мысли. Это приложение фокусируется на поддержке вашего психического здоровья и создании здоровых привычек, чтобы сделать вас здоровее и счастливее. Это отличное приложение для снятия стресса и улучшения психического здоровья, так как человек может быть перегружен жизнью, а медитация поможет очистить разум и вернуться к общему мнению.

2. BetterHelp

Обращение за помощью может быть пугающим, так как мы открываемся перед ними, и мысль об этом может заставить вас чувствовать себя неловко. Вот почему BetterHelp — отличное приложение, на которое стоит обратить внимание, поскольку оно предлагает профессиональную терапию, доступную и недорогую. Сеансы терапии могут проходить с использованием различных методов, таких как тексты, аудио- или видеосвязь, и вы можете выбрать наиболее удобный для вас. Замечательной особенностью этого приложения является то, что оно может грамотно подбирать терапевтов в зависимости от ваших предпочтений, что невероятно полезно, поскольку им важно чувствовать себя в безопасности.

Сообщения, которые вы отправляете своему терапевту, неограниченны, поэтому нет необходимости сдерживать свои чувства и переживания. Эти профессиональные терапевты могут помочь вам справиться со стрессом, тревогой, депрессией, гневом и другими проблемами. Не бойтесь обращаться за помощью; они выслушают и примут во внимание все, что вы скажете. BetterHelp можно легко загрузить через ваш смартфон , поэтому его стоит проверить.

3. Happify

Источник: unsplash.com/ @timmossholder

Если вы хотите заняться чем-то, что поможет вам поднять настроение, вам стоит загрузить приложение Happify. Это приложение, которое заставляет вас включиться в игру и контролировать свои чувства и мысли всякий раз, когда вы чувствуете грусть, тревогу, стресс и многие другие эмоции, которые вы испытываете. Это приложение приносит вам положительные эмоции и постепенно устраняет отрицательные.

Игры продуманно созданы экспертами-психологами с использованием когнитивно-поведенческой терапии, чтобы помочь уменьшить стресс и преодолеть все плохие эмоции. Более того, вы можете выбрать, на каком треке вы хотите находиться, чтобы соответствовать тому, чего вы хотите достичь, будь то внимательность, успех, уверенность в себе и многое другое. Они исследовали и создали это приложение, чтобы гарантировать, что пользователи найдут возможность играть в эти игры, чтобы понять настроение, с которым они сталкиваются.

4. Calm

Источник: unsplash.com/ @danielmingookkim

Иногда мы теряем счет времени и склонны позволять нашим мыслям блуждать, что в конечном итоге влияет на наше психическое состояние, и именно поэтому Calm — это приложение, которое вы должны попробовать. Это одно из самых известных приложений для поддержания психического здоровья и хорошего самочувствия, поскольку оно предлагает различные аудиозаписи медитации, дыхательные техники, программы для улучшения сна и внимательности. Кроме того, приложение очень просто в использовании для новичков. Как только вы войдете в приложение, вас попросят сделать глубокий вдох, а затем выбрать главную цель в области психического здоровья, которую вы хотите улучшить.

Отслеживается статистика, чтобы увидеть ваш прогресс и то, как вы справляетесь, что очень полезно, чтобы отметить, находитесь ли вы на самом высоком или низком уровне. Более того, вы также можете увидеть, сколько сеансов вы прошли и завершены ли они. Однако одной из примечательных особенностей Calm является то, что медитацию проводят несколько приглашенных знаменитостей. Таким образом, вы можете найти свою любимую знаменитость и медитировать вместе с ней, что поможет сделать опыт более приятным.

Приложение не только помогает медитировать и открывать свои мысли, но и учиться во время сеансов и внедрять их в свою повседневную жизнь для улучшения психического здоровья. Приложение Calm доступно для загрузки на телефоны iOS и Android , так что не пропустите!

5. Moodfit

Если вы хотите отслеживать свое настроение и сон или улучшить общее самочувствие, Moodfit может стать вашим выбором. Многие считают его лучшим приложением для улучшения общего психического здоровья. В приложении есть несколько функций, например, несколько категорий, на которые вы можете обратить внимание, чтобы улучшить свое психическое здоровье. Кроме того, в приложении есть дневник настроения и благодарности, где вы можете записывать свои ощущения, а позже увидеть, как они меняются еженедельно или ежемесячно.

Кроме того, приложение поможет вам быть в наилучшей форме, поскольку оно оценивает ваши чувства, эмоции и негатив, который, возможно, овладел вами. Также имеется страница инсайта, на которой можно узнать, какое у вас настроение и что на него влияет, что помогает понять, как его изменить. Это говорит о намерении разработчиков приложения проанализировать свои эмоции и улучшить свое психическое здоровье.

Напоминания, статьи и вдохновение предоставляются вам, чтобы вы могли постоянно помнить о позитивных вещах и способах справиться со своим психическим здоровьем. Хотя приложение помогает вам, оно также хочет, чтобы вы взяли ситуацию под контроль и сами могли улучшить свое самочувствие. Приложение Moodfit можно загрузить на любой смартфон, например, смартфоны Xiaomi , и начать участвовать в улучшении своего психического здоровья.

Подход к своему психическому здоровью считается заботой о себе и стремлением к лучшему. Эти приложения для психического здоровья доступны для вас, поэтому вам не нужно утомлять себя, ведь эти приложения здесь, чтобы следить за вашим путешествием. Найдите те, с которыми вы чувствуете себя комфортно и которые подходят вам, в которых постепенно будут происходить улучшения. И наконец, помните, что вы не одиноки; все готовы протянуть вам руку помощи

YouTube video: 5 лучших приложений для улучшения психического здоровья


.

Оцените статью
Win-info | Новости IT, обзоры программного обеспечения и компьютерная помощь